Při jakékoli činnosti je důležité, abychom se jí dokázali plně věnovat. Ať už jde o čtení knihy, sledování filmu, zapamatování telefonního čísla, řešení hádanky nebo rozhovor s druhým člověkem, všechny tyto aktivity vyžadují různé kognitivní procesy. Jejich společným prvkem je soustředění, bez kterého je náročné úkol dokončit kvalitně a s potřebnou pozorností.
Projevy poruchy soustředění
Dítě sedí v lavici a snaží se učit. Stačí však malý podnět, který ho vyruší. Může jít o ptáka za oknem, bzučení mouchy, déšť, spadlou tužku spolužáka, šum, hluk nebo vlastní myšlenky. Vše okolo je najednou důležitější než učení a dítě se snadno rozptyluje.
Takové dítě může působit impulzivně, neklidně, může mít rozpačité ústní projevy, potíže s učením, zapomínat a ztrácet věci nebo často skákat lidem do řeči. Tyto projevy je vhodné vnímat v širším kontextu a neposuzovat je pouze jako neposlušnost.
Poruchy soustředění a hyperaktivity se často označují zkratkami LMD, ADD a ADHD. Mohou mít různé projevy i intenzitu, od lehčích potíží s pozorností až po výraznější hyperaktivní chování. Příčiny mohou být genetické, související s průběhem těhotenství nebo porodu, případně nemusí být jednoznačně určitelné. Důležité je vědět, že tyto potíže nejsou důsledkem špatné výchovy, a není proto na místě obviňovat rodiče.
Ne každá škola má k dispozici specializovaného pedagoga, který má s podobnými projevy dostatek zkušeností. Při podezření na výraznější potíže se soustředěním je proto vhodné obrátit se na dětského psychologa, pediatra nebo školní poradenské pracoviště. Pokud si nejste jistí výběrem vhodného doplňku stravy nebo potřebujete nasměrovat podle věku a individuálních potřeb dítěte, můžete se také obrátit na naši Poradnu MJ-KrasaZdravi.cz.
Jak přistupovat k dítěti s potížemi se soustředěním
Při učení je vhodné zvolit klidné místo, kde dítě nebude zbytečně rozptylováno. Ideálně by nemělo jít o prostor u televize, v obýváku, v kuchyni ani v místnosti, kde si hraje další sourozenec. V okolí by mělo být co nejméně rušivých podnětů, hraček a výrazných vizuálních prvků.
Cílem je vytvořit prostředí, ve kterém se dítě může soustředit především na učivo. Během učení je vhodné zařazovat přestávky, kdy si dítě odpočine nebo se krátce aktivně zabaví. Někteří odborníci mohou doporučit postupné trénování soustředění i v mírně rušivém prostředí, například s hudbou v pozadí. Takový postup je však vhodné zavádět až po konzultaci s psychologem nebo jiným odborníkem, který dítě zná.
Důležitá je také trpělivost, laskavý přístup, pochvala a povzbuzení. Při předávání instrukcí pomáhá mluvit klidně, dívat se dítěti do očí a ujistit se, že pokyn opravdu vnímá. Některým dětem může pomoci i jemný kontakt, například položení ruky na rameno.
Strava a produkty související s pozorností
Omega 3 nenasycené mastné kyseliny patří mezi důležité živiny, které bývají spojovány s normálním vývojem a činností mozku. V rámci pestré stravy mohou být vhodnou součástí jídelníčku dětí i dospělých. Mezi zdroje omega 3 patří omega 3 doplňky stravy, rybí olej, lněná semínka, chia semínka, konopný olej, lněný olej, chia olej nebo omega 3 ve formě tobolek.
Pro normální činnost organismu je důležitý také dostatečný příjem jódu, který přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k normální činnosti nervové soustavy. Jód je přirozeně obsažen například v mořských rybách, mořských řasách a také v některých produktech, jako je rybí tuk.
Gingko Biloba neboli jinan dvoulaločný bývá součástí doplňků stravy zaměřených na duševní výkon a vitalitu. U dětí je však vhodné jeho užívání vždy konzultovat s odborníkem. Důležitý je také hořčík, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální psychické činnosti. Hořčík se nachází například v mandlích, kešu, para ořeších, piniových ořeších, datlích, banánech, meruňkách, špenátu, luštěninách a rybách, jako je tuňák, candát nebo treska.
Výhody vhodně nastaveného režimu
- Klidné prostředí: omezení rušivých podnětů může dítěti usnadnit práci s pozorností.
- Pravidelné přestávky: krátký odpočinek pomáhá lépe rozdělit učení na zvládnutelné části.
- Trpělivý přístup: pochvala a jasné instrukce podporují jistotu dítěte při plnění úkolů.
- Pestrá strava: vyvážený jídelníček dodává organismu důležité živiny pro běžné fungování.
- Odborná konzultace: psycholog, pedagog nebo poradna mohou pomoci zvolit vhodný individuální postup.
Potraviny a nápoje, které mohou pozornost zhoršovat
U některých dětí mohou být problematické sladkosti a cukrovinky, zejména pokud tvoří významnou část jídelníčku. Při neklidu nebo horší schopnosti soustředění je vhodné sledovat, jak dítě na vysoký příjem cukru reaguje. Sladkosti je možné částečně nahradit čerstvým ovocem, sušeným ovocem nebo v přiměřeném množství také oříšky, pokud je dítě dobře snáší.
Někteří rodiče zvažují také úpravu jídelníčku, například omezení lepku. Reakce na podobné změny je však individuální a je vhodné ji řešit s pediatrem, nutričním terapeutem nebo jiným odborníkem, aby strava zůstala pestrá a nutričně vyvážená.
Pozornost je vhodné věnovat také produktům s obsahem kofeinu, jako jsou kolové nápoje, energetické nápoje nebo některé čaje. U dětí mohou tyto nápoje podporovat neklid, horší usínání a celkově narušovat denní režim.
Naše tipy
- Neposedná opička – bylinná směs, která může být vhodnou volbou pro děti s neklidem, poruchami učení, motorickým neklidem, netrpělivostí nebo náročnějším emočním prožíváním. U dětí doporučujeme užívání vždy zvážit podle věku a individuálních potřeb.
- Diagnóza dcery motivací k výrobě vlastních rybích olejů – související článek na našem blogu.
- Poradna MJ-KrasaZdravi.cz – pokud si nejste jistí výběrem doplňku stravy nebo vhodným postupem, napište nám dotaz.
FAQ – nejčastější dotazy
Kdy je vhodné řešit potíže se soustředěním s odborníkem?
Odbornou konzultaci je vhodné zvážit tehdy, když potíže dlouhodobě zasahují do školních výsledků, vztahů, domácí přípravy nebo běžného fungování dítěte. Prvním krokem může být dětský psycholog, pediatr nebo školní poradenské pracoviště.
Je nepozornost vždy známkou ADHD?
Ne. Nepozornost může souviset s únavou, stresem, nedostatkem spánku, nevhodným režimem, emocemi, prostředím nebo jinými faktory. Diagnózu může stanovit pouze odborník na základě komplexního posouzení.
Jak dítěti pomoci při domácím učení?
Pomáhá klidné místo, krátké a jasné instrukce, rozdělení úkolů na menší části a pravidelné přestávky. Důležitá je také pochvala za snahu, nejen za výsledek.
Mohou omega 3 mastné kyseliny souviset s pozorností?
Omega 3 mastné kyseliny patří mezi důležité živiny pro běžné fungování organismu a jsou přirozenou součástí pestré stravy. U doplňků stravy pro děti je vhodné volit produkty odpovídající věku a řídit se doporučeným dávkováním.
Kde najít vhodné omega 3 produkty pro děti?
Je vhodné dávat dětem doplňky stravy bez konzultace?
U dětí je vhodné doplňky stravy vybírat obezřetně, s ohledem na věk, zdravotní stav a další užívané přípravky. Při nejistotě je vhodná konzultace s pediatrem, lékárníkem nebo naší Poradnou MJ-KrasaZdravi.cz.
Může cukr ovlivnit chování dítěte?
Reakce na sladkosti a vyšší příjem cukru může být individuální. U některých dětí může být vhodné sledovat souvislost mezi jídelníčkem, energií, neklidem a soustředěním během dne.
Shrnutí
Potíže se soustředěním u dětí mohou mít mnoho podob i příčin. Důležitý je klidný a trpělivý přístup, vhodně nastavený režim, přiměřené přestávky, pestrá strava a v případě výraznějších projevů také konzultace s odborníkem. Doplňky stravy mohou být pouze doplňkem celkové péče, nikoli náhradou odborného posouzení, vyváženého jídelníčku a stabilního denního režimu. Pokud si nejste jistí, jaký produkt zvolit, využijte naši Poradnu MJ-KrasaZdravi.cz.
Produkty související s pozorností a duševní pohodou
Prohlédněte si vybrané produkty značek NOM Oils a Lysi, které mohou být součástí dlouhodobé péče o pestrý jídelníček, běžnou vitalitu a duševní pohodu. U dětí doporučujeme výběr vždy přizpůsobit věku a individuálním potřebám.
Nejste si jistí výběrem?
U dětí je vhodné vybírat doplňky stravy opatrně a s ohledem na věk, jídelníček i individuální potřeby. Pokud potřebujete poradit s výběrem vhodného produktu, napište nám do poradny.
Upozornění
Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.