6 tipů pro bezpečné opalování

Užijte si sluneční paprsky s naší opalovací kosmetikou

Pobyt na slunci může být příjemnou součástí léta, je však důležité zvolit odpovídající ochranu a přizpůsobit ji typu pokožky, intenzitě slunečního záření i plánované aktivitě. Bezpečné opalování je důležitou součástí dlouhodobé péče o pokožku a může pomoci snížit riziko spálení i předčasného stárnutí pokožky způsobeného nadměrnou expozicí UV záření.

Správná opalovací rutina obvykle zahrnuje dostatečně vysoký SPF, pečlivou aplikaci, pravidelné obnovování ochrany, vyhýbání se přímému polednímu slunci a následnou péči po opalování.

1. Jak vybrat vhodný SPF faktor a jak dlouho chrání?

Ochranná doba, po kterou může opalovací přípravek pomoci chránit pokožku, se odvíjí od vašeho fototypu a hodnoty SPF (Sun Protection Factor) uvedené na produktu. Orientačně se používá výpočet: doba, po kterou může být pokožka vystavena slunci bez ochrany, se vynásobí hodnotou SPF.

Každý fototyp má přibližnou dobu, po které může pokožka na slunci začít červenat:

• Fototyp I: velmi světlá pokožka, červené nebo blond vlasy, pihy; přibližně 5–10 minut.
• Fototyp II: světlá pokožka, blond nebo světle hnědé vlasy; přibližně 10–20 minut.
• Fototyp III: středně světlá pokožka, tmavě blond nebo hnědé vlasy; přibližně 20–30 minut.
• Fototyp IV: středně tmavá pokožka, tmavě hnědé nebo černé vlasy; přibližně 30–45 minut.
• Fototyp V: tmavá pokožka; přibližně 45–60 minut.
• Fototyp VI: velmi tmavá pokožka; více než 60 minut.

Příklad výpočtu: Pokud máte fototyp II a použijete opalovací krém s SPF 30, může orientační výpočet vypadat takto: 10 minut × SPF 30 = 300 minut. Tento údaj je však pouze teoretický.

V praxi ochranu snižuje pocení, plavání, otírání ručníkem, nerovnoměrná nebo nedostatečná aplikace. Proto je vhodné opalovací přípravek nanášet opakovaně, ideálně každé dvě hodiny a vždy po koupání, osušení ručníkem nebo intenzivním pocení.

2. Jak opalovací krémy aplikovat, aby byly co nejúčinnější?

Mnoho lidí používá menší množství opalovacího přípravku, než je doporučeno, což může výrazně snížit skutečnou úroveň ochrany. Pro dosažení deklarovaného SPF je potřeba nanést dostatečné množství produktu – orientačně přibližně 2 polévkové lžíce, tedy asi 30 ml, na celé tělo dospělého člověka.

Většina chemických opalovacích krémů potřebuje přibližně 15–30 minut před pobytem na slunci, aby se dostatečně vstřebala. Minerální opalovací přípravky vytvářejí na pokožce fyzickou bariéru a působí zpravidla ihned po aplikaci.

Slunce je důležité také pro syntézu vitamínu D. Krátký a rozumný pobyt na slunci může být součástí běžného životního režimu, vždy je ale nutné zohlednit fototyp, roční dobu, intenzitu UV záření a individuální citlivost pokožky.

I ve stínu je vhodné myslet na ochranu pokožky. UV záření se může odrážet od vodní hladiny, písku, betonu nebo sněhu, a proto může působit i tehdy, když nejste přímo na slunci.

Víte, že? První komerčně dostupný opalovací krém byl vyvinut ve 30. letech 20. století australským chemikem Miltonem Blakem. Od té doby se opalovací přípravky neustále vyvíjejí, aby nabídly vyšší komfort při používání i pokročilejší ochranné vlastnosti.

Při ochraně dětí před sluncem je důležité dodržovat zvláštní opatření. Vhodné je používat opalovací krém s vysokým SPF určený pro dětskou pokožku, doplnit ochranu kloboukem, oděvem s UV ochranou a slunečními brýlemi. U dětí je vhodné omezit pobyt na přímém slunci zejména mezi 10. a 16. hodinou. Pro citlivou pokožku může být vhodné zvážit také minerální ochranu.

3. Co jsou minerální opalovací krémy?

Minerální opalovací krémy využívají minerální filtry, nejčastěji oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, které na pokožce vytvářejí fyzickou bariéru proti UV záření. Na rozdíl od chemických filtrů UV paprsky převážně odrážejí a rozptylují.

Minerální opalovací krémy bývají oblíbenou volbou pro citlivou pokožku, děti, těhotné ženy nebo osoby, které preferují šetrnější kosmetické složení. Při výběru je vhodné sledovat nejen výši SPF, ale také spektrum ochrany proti UVA a UVB záření, texturu, voděodolnost a snášenlivost konkrétní pokožkou.

4. Jakou formu opalovacího prostředku zvolit?

Při výběru vhodné formy opalovacího prostředku je důležité zohlednit typ pokožky, prostředí, plánovanou aktivitu i osobní preference. Různé formy, jako jsou oleje, mléka, krémy, spreje nebo másla, se liší texturou, způsobem aplikace i komfortem při používání.

• Opalovací oleje: mohou dodat pokožce intenzivnější pocit hydratace a jemný lesk. Hodí se zejména pro suchou pokožku, je však potřeba pečlivě sledovat výši SPF a pravidelně aplikaci obnovovat.
• Opalovací mléka a krémy: představují univerzální volbu pro každodenní použití. Snadno se nanášejí, dobře se dávkují a mohou být vhodné i pro citlivější pokožku.
• Opalovací spreje: umožňují rychlou aplikaci a jsou praktické například při sportu nebo na cestách. Důležité je nanést dostatečné množství a přípravek rovnoměrně rozetřít.
• Opalovací másla: mají bohatší texturu a mohou být vhodnou volbou pro pokožku, která ocení výživnější kosmetickou péči. Často obsahují hydratační složky, například bambucké máslo, kokosový olej nebo aloe vera.

Bez ohledu na zvolenou formu je klíčové zajistit rovnoměrné pokrytí pokožky, použít dostatečné množství přípravku a aplikaci pravidelně obnovovat.

5. Proč je péče po opalování důležitá?

Péče po opalování pomáhá udržet pokožku hydratovanou, zklidněnou a komfortní po pobytu na slunci. Po sluneční expozici je vhodné dopřát pokožce šetrnou regeneraci a vyhnout se dalšímu dráždění.

• Hydratace: po opalování je vhodné obnovit hydrataci pokožky pomocí hydratačních krémů, mlék nebo gelů s aloe vera. U citlivé nebo vysušené pokožky je vhodné vyhýbat se přípravkům s vysokým obsahem alkoholu.
• Zchlazení pokožky: při pocitu horkosti nebo napnutí může být vhodný chladivý gel nebo aloe vera gel. Příliš studené obklady mohou pokožku podráždit.
• Dostatek tekutin: pobyt na slunci může zvýšit potřebu hydratace. Vhodné je pravidelně pít vodu a doplňovat tekutiny během dne.
• Omezení další expozice: po intenzivním pobytu na slunci je vhodné zůstat ve stínu a vyhnout se dalšímu přímému slunci zejména mezi 10. a 16. hodinou.
• Šetrná péče: při podráždění nebo olupování pokožky nepoužívejte hrubé peelingy ani drsné exfoliační produkty.
• Konzultace s odborníkem: při výrazném spálení, puchýřích nebo silném nepohodlí je vhodné obrátit se na lékaře.

Víte, že? Sluneční záření má význam pro tvorbu vitamínu D, zároveň však nadměrná expozice bez ochrany může pokožku zatěžovat. Proto je vhodné kombinovat rozumný pobyt na slunci s odpovídající ochranou.

6. Jak mohou pomoci doplňky stravy?

Kromě správného použití opalovací kosmetiky je vhodné myslet také na vnitřní péči o pokožku. Součástí vyvážené stravy mohou být živiny důležité pro normální stav pokožky, například vitamín A a beta-karoten.

Beta-karoten je provitamín A, tedy látka, ze které si tělo podle potřeby vytváří vitamín A. Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky. Doplňky stravy s beta-karotenem však nenahrazují opalovací krém, dostatečné SPF ani další zásady bezpečnějšího pobytu na slunci.

U doplňků stravy je vhodné začít s užíváním s předstihem podle doporučení výrobce a vždy respektovat uvedené dávkování. Vnitřní a vnější péče o pokožku se mohou vhodně doplňovat, základem však zůstává ochrana před nadměrným UV zářením, pestrá strava, dostatek tekutin a šetrná kosmetická péče.

Doporučené kategorie a produkty

Shrnutí

Bezpečnější pobyt na slunci začíná správně zvoleným SPF, dostatečným množstvím opalovacího přípravku a pravidelným obnovováním aplikace. Důležitá je také ochrana dětí, rozumné načasování pobytu na slunci, hydratace a péče po opalování. Vnitřní péče v podobě pestré stravy nebo vhodně zvolených doplňků stravy může být doplňkem celkové péče, nikdy však nenahrazuje opalovací kosmetiku.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.