Hebká a do bronzova opálená pokožka je pro mnoho lidí symbolem zdravého vzhledu a letní pohody. Přesto je důležité přistupovat ke slunění s rozvahou. Správná ochrana pokožky, vhodně zvolený SPF faktor a respektování vlastního fototypu pomáhají minimalizovat zatížení pokožky a zároveň si pobyt na slunci bezpečně užít.
Kůže je největším orgánem lidského těla a její plocha dosahuje přibližně 2 m². Neplní pouze ochrannou funkci proti vnějším vlivům, ale podílí se také na regulaci tělesné teploty, vylučování vody a vnímání okolních podnětů, jako je teplo, tlak nebo bolest.
Významnou úlohu hraje také při tvorbě vitamínu D, který vzniká působením slunečního záření. Rozumný pobyt na slunci tak může být přirozenou součástí zdravého životního stylu.
Rozumné opalování může přispět k lepší náladě a celkové pohodě. Naopak nadměrné vystavování pokožky UV záření bývá spojováno s rychlejšími projevy stárnutí pokožky, ztrátou elasticity, vysušením a tvorbou vrásek. Poškození pokožky se navíc nemusí projevit okamžitě, ale až po delší době.
Obzvláště citlivá je dětská pokožka. Kojenci by přímému slunečnímu záření neměli být vystaveni vůbec a u menších dětí je vhodné pobyt na přímém slunci výrazně omezit. Důležitou součástí ochrany je lehké oblečení, pokrývka hlavy, pobyt ve stínu a používání vhodných opalovacích přípravků.
Fototyp pokožky a bezpečný pobyt na slunci
Kůže každého člověka reaguje na sluneční paprsky individuálně. Schopnost pokožky vytvářet melanin – přirozené kožní barvivo – ovlivňuje, jak rychle pokožka zčervená nebo se opálí.
| Fototyp | Charakteristika pokožky | Orientační doba bez ochrany |
|---|---|---|
| I. | Velmi citlivá pokožka, vždy zrudne, téměř nikdy nehnědne | 5–10 minut |
| II. | Citlivá pokožka, často zrudne, opaluje se pomalu | 10–20 minut |
| III. | Normální pokožka, někdy zrudne, dobře hnědne | 20–30 minut |
| IV. | Odolnější pokožka, snadno hnědne, málokdy zrudne | Až 45 minut |
Zhnědnutí pokožky je způsobeno tvorbou melaninu, který představuje přirozenou ochranu proti části UV záření. Čím menší schopnost pokožky vytvářet melanin, tím vyšší bývá citlivost na slunce.
Sluneční ochrana
Ochranné přípravky lze rozdělit do několika základních kategorií:
Opalovací krémy, mléka, oleje a másla
- Pomáhají chránit pokožku před UV zářením.
- Doporučuje se vybírat vhodný SPF faktor podle fototypu a intenzity slunečního záření.
- SPF faktor orientačně prodlužuje dobu pobytu na slunci bez zarudnutí pokožky.
- Vhodné je zkontrolovat, zda přípravek obsahuje ochranu proti UV-A i UV-B záření.
Přípravky po opalování
- Pomáhají hydratovat a zklidnit pokožku po pobytu na slunci.
- Často obsahují složky jako aloe vera nebo panthenol.
- Podporují komfort pokožky a její regeneraci po slunění.
Doplňky výživy a antioxidanty
- Mohou být součástí komplexní péče o pokožku během letního období.
- Obsahují látky jako beta karoten, vitamín C, vitamín E, selen nebo zinek.
- Antioxidanty bývají spojovány s ochranou buněk před oxidačním stresem.
Výhody správné ochrany pokožky
- Vyšší komfort při pobytu na slunci: vhodná SPF ochrana pomáhá chránit pokožku před nadměrným zatížením.
- Hydratace pokožky: přípravky po opalování podporují vláčnost a svěží vzhled pokožky.
- Komplexní péče: kombinace SPF, hydratace a antioxidantů může být vhodnou součástí letní rutiny.
- Ochrana citlivé pokožky: dětská pokožka vyžaduje šetrnější přístup a vyšší ochranu.
Tipy pro bezpečnější opalování
- Používejte balzám na rty s ochranným SPF faktorem.
- UV záření působí i při zatažené obloze nebo ve stínu.
- Vyhýbejte se pobytu na přímém slunci mezi 11. a 15. hodinou.
- Začínejte s kratším pobytem na slunci a dobu postupně prodlužujte.
- Po opalování dopřejte pokožce hydrataci a dostatek tekutin.
FAQ – nejčastější dotazy
Jak poznám svůj fototyp pokožky?
Fototyp poznáte podle toho, jak vaše pokožka reaguje na slunce – zda se rychle spálí, zčervená nebo se snadno opaluje dohněda.
Jak často aplikovat opalovací krém?
Opalovací přípravek je vhodné nanášet před pobytem na slunci a následně opakovat každé dvě hodiny nebo po koupání a pocení.
Je SPF důležité i při zatažené obloze?
Ano. UV záření proniká i skrze mraky, proto je ochrana pokožky vhodná i během méně slunečných dnů.
Mohou děti používat běžné opalovací krémy?
Pro děti je vhodné používat přípravky určené speciálně pro citlivou dětskou pokožku a kombinovat je s další ochranou, například oblečením a stínem.
Proč používat přípravky po opalování?
Přípravky po opalování pomáhají pokožku hydratovat, zklidnit a podpořit její komfort po pobytu na slunci.
Co jsou antioxidanty?
Antioxidanty jsou látky, které bývají spojovány s ochranou buněk před oxidačním stresem. Patří mezi ně například vitamín C, vitamín E nebo beta karoten.
Shrnutí
Správná ochrana pokožky během opalování je důležitou součástí péče o zdravý vzhled pokožky. Respektování vlastního fototypu, používání SPF ochrany, dostatečná hydratace a následná péče po opalování pomáhají minimalizovat negativní vlivy slunečního záření a zároveň si bezpečně užít pobyt venku.
Vyberte si vhodnou sluneční ochranu
Prohlédněte si nabídku opalovacích přípravků, péče po opalování i doplňků stravy pro komplexní letní péči o pokožku.
Upozornění
Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.