Zdraví, Strana 4

Jak zvládnout zkouškové období s větším klidem

Každý student se někdy ocitne v situaci, kdy má před sebou velké množství látky, kterou je potřeba zvládnout do zkoušky. Tento úkol může působit náročně, ale existují způsoby, jak k němu přistoupit s větší lehkostí, přehledem a klidem.

Vedle tradičních metod učení, jako je opakování, plánování a pravidelná příprava, mohou být součástí podpory také přírodní prostředky, byliny a vhodné návyky. Ty mohou přispět k lepšímu zvládání stresu, únavy a prokrastinace během náročného studijního období.

Tento článek se zaměřuje na přírodní prostředky a praktické techniky, které mohou studentům pomoci při podpoře učení, koncentrace a psychické odolnosti. Péče o duševní i fyzické zdraví bývá důležitou součástí dlouhodobé studijní výkonnosti i celkového pocitu rovnováhy.

Jaký je klíčový faktor pro úspěch při zkoušce?

Klíčovým faktorem pro úspěch při zkoušce není pouze množství naučené látky nebo intenzita přípravy, i když i tyto prvky hrají důležitou roli. Zásadní je schopnost efektivně využít čas a energii, správně plánovat, zvolit vhodné strategie učení a zároveň zvládat stres.

Důležitý je také stav mysli. Sebedůvěra, realistický plán a pozitivní přístup mohou ovlivnit, jak se student dokáže vypořádat s výzvami zkouškového období. Kombinace důkladné přípravy, pravidelného režimu a případně vhodných přírodních prostředků může být užitečnou podporou při studiu.

Přírodní prostředky pro zvládnutí zkouškového období

Mnoho studentů se v období před zkouškou snaží potlačit nervozitu různými prostředky na uklidnění. Tento přístup však nemusí být vždy vhodný, protože některé přípravky mohou ovlivnit bdělost, soustředění nebo způsobovat únavu. Proto je vhodné zaměřit se především na šetrnou podporu organismu, pravidelný režim a bezpečné přírodní alternativy.

Důraz může být kladen na přírodní prostředky, které jsou tradičně spojovány s podporou paměti, koncentrace a zvládání psychické zátěže. Vždy je však vhodné respektovat doporučené dávkování a vlastní zdravotní stav.

Brahmi neboli bakopa drobnolistá

Ajurvédské kapsle či čaj s bylinou Brahmi, známou také jako Bakopa drobnolistá (Bacopa monnieri), patří mezi oblíbené přírodní možnosti v období studia.

Brahmi je v ajurvédě tradičně spojována s mentální rovnováhou, pamětí a odolností vůči psychické zátěži. Bývá označována jako adaptogenní bylina, tedy bylina, která může být součástí podpory organismu při náročném období. Může být vhodná nejen krátkodobě během zkoušek, ale i jako součást dlouhodobé péče o duševní výkon.

Ginkgo biloba

Pro efektivní přípravu na zkoušky je vhodné zvážit také ginkgo bilobu. Tato bylina je tradičně spojována s podporou prokrvení, bdělosti a mentální výkonnosti. Při užívání je důležité dodržovat doporučené dávkování a zohlednit případné užívání léků nebo zdravotní omezení.

Ginkgo biloba může být součástí podpory studia zejména tehdy, když student hledá přírodní prostředek pro podporu koncentrace a mentální aktivity. Při jakýchkoli pochybnostech je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.

Matcha jako alternativa ke kávě

Studenti často zůstávají dlouho do noci vzhůru a snaží se únavu překonávat velkým množstvím kávy. I když káva může krátkodobě povzbudit, její účinek nemusí být stabilní a u citlivějších osob se mohou objevit nepříjemné projevy, jako je nervozita, bušení srdce, bolest hlavy nebo třes.

Vhodnou alternativou může být čaj matcha. Tento japonský zelený čaj je ceněný pro obsah kofeinu a aminokyseliny L-theaninu. Díky této kombinaci může přispět k bdělosti a soustředění, přičemž u některých lidí působí vyrovnaněji než běžná káva.

Matcha může být vhodným nápojem pro studium, soustředěnou práci i chvíle, kdy je potřeba podpořit energii bez nadměrné stimulace. Zároveň je vhodné hlídat celkový denní příjem kofeinu, zejména u citlivých osob.

Více informací o využití čaje matcha najdete v článku Zelený poklad z Japonska: Jak matcha podporuje koncentraci a učení.

Guarana a přírodní energetické nápoje

Další možností pro podporu energie a soustředění během učení je nahradit kávu guaranou. Guarana obsahuje kofein a bývá využívána při únavě a potřebě vyšší bdělosti. Vzhledem k obsahu kofeinu je vhodné užívat ji s mírou a nekombinovat ji s nadměrným množstvím kávy nebo energetických nápojů.

V naší nabídce najdete také ovocné a povzbuzující přírodní energetické nápoje: NOBLE Natural Elite Drink, Biotta BIO Energy nebo Puhdistamo Natural Energy Drink Original.

Kombinace bylin pro lepší učení

Kombinace bylin IQ Brain Booster představuje spojení čtyř bylin, které bývají spojovány s podporou kognitivních funkcí, psychické odolnosti a duševní vitality.

Tyto byliny – Bacopa monnieri, gotu kola, ašvaganda a ženšen pravý 6letý – bývají využívány v období zvýšené psychické zátěže, únavy a náročného mentálního výkonu.

Bacopa monnieri je tradičně spojována s pamětí a soustředěním. Gotu kola bývá využívána pro podporu mentální svěžesti. Ašvaganda patří mezi adaptogeny a může být vhodná při dlouhodobější psychické zátěži. Ženšen pravý 6letý je tradičně spojován s vitalitou, energií a celkovou odolností organismu.

Díky kombinaci těchto bylin může být IQ Brain Booster vhodnou volbou pro studenty i osoby, které potřebují podpořit mentální výkon, soustředění a zvládání náročnějšího období.

Další vhodné kombinace bylin obsahuje také BrainActive, bioinformační doplněk stravy Levamin nebo tinktura Jasná mysl, která vychází z tradiční receptury Bu Nao Yang Shen Tang. Tyto produkty mohou být součástí podpory psychické pohody, relaxace, vitality a duševní rovnováhy.

Další rady pro dosažení lepšího mentálního výkonu

Kromě doplňků stravy existují i další strategie, které mohou pomoci zlepšit schopnost soustředit se a dosahovat lepšího výkonu nejen během zkouškového období.

• Adekvátní spánek: dostatek kvalitního spánku je důležitý pro regeneraci, paměť a schopnost učit se.
• Pravidelná fyzická aktivita: pohyb podporuje psychickou pohodu, prokrvení a odolnost vůči stresu.
• Vyvážená strava: kvalitní jídelníček s dostatkem bílkovin, ovoce, zeleniny a zdravých tuků podporuje celkovou vitalitu. Vhodnou součástí mohou být také omega-3 mastné kyseliny.
• Pravidelné přestávky: krátký odpočinek během učení pomáhá obnovit pozornost a snížit mentální únavu.
• Vhodné prostředí pro studium: klid, dobré osvětlení a minimum rušivých vlivů podporují efektivitu přípravy.
• Organizace a plánování: realistický harmonogram pomáhá snížit stres z nedostatku času.
• Techniky učení: vyzkoušet můžete opakování, myšlenkové mapy, výuková videa nebo práci s kartičkami.
• Relaxační cvičení: hluboké dýchání, meditace nebo jóga mohou pomoci uvolnit napětí.
• Využití technologií: aplikace pro plánování, poznámky nebo soustředění mohou usnadnit organizaci studia.
• Pozitivní přístup: realistická očekávání, trpělivost a sebedůvěra jsou důležité pro psychickou stabilitu.

Produkty pro podporu paměti, soustředění a energie

Hledáte přírodní produkt pro podporu prokrvení, paměti a soustředění? V nabídce najdete byliny a doplňky, jako je ginkgo biloba, lecithin, guarana, ženšen nebo třezalka. Psychická kondice, dostatek spánku a vyvážený režim jsou důležitou součástí péče o celkové zdraví.

Shrnutí

Zkouškové období je náročné nejen na množství naučené látky, ale i na psychickou odolnost, plánování, spánek a celkový životní režim. Přírodní prostředky, jako jsou brahmi, ginkgo biloba, matcha, guarana, gotu kola, ašvaganda nebo ženšen, mohou být vhodnou součástí podpory soustředění, energie a duševní pohody.

Nejlepších výsledků lze dosáhnout tehdy, když se přírodní podpora kombinuje s pravidelným učením, dostatkem odpočinku, kvalitní stravou a realistickým plánem přípravy.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Co je Rabenhorst 5denní detoxikační kúra?

Jedná se o pečlivě sestavený program založený na kombinaci pěti druhů 100% přírodních ovocných a zeleninových šťáv bez přidaných konzervantů, barviv a cukru. Kúra je vhodná pro vegany i vegetariány a může být součástí období zaměřeného na lehčí stravování, podporu trávení a celkovou regeneraci organismu.

Složení kúry

Každý den kúry je zaměřen na jiný typ šťávy s odlišným nutričním profilem:

Jak kúru správně užívat?

Denní dávku 750 ml šťávy se doporučuje rozdělit do pěti menších porcí po přibližně 150 ml. Během kúry lze zařadit například žitný chléb doplněný o kvalitní oleje.

Důležitou součástí režimu je také dostatečný pitný režim, ideálně 2–3 litry vody denně. Před zahájením kúry může být vhodné omezit konzumaci alkoholu, sladkostí a nadměrného množství kávy.

Kúru lze zařadit několikrát ročně, často například na jaře nebo na podzim jako součást období zaměřeného na lehčí stravování a podporu vitality.

Zkušenosti uživatelů

Podle zkušeností zákazníků bývá kúra spojována zejména s pocitem lehkosti, zlepšením trávení a větší vitalitou během několika dnů. Někteří uživatelé ji zařazují pravidelně jako součást období zaměřeného na odlehčenější jídelníček.

„Chuť jednotlivých šťáv mě příjemně překvapila – jsou sladké tak akorát, přírodní a nezatěžují žaludek.“ – recenze uživatelky Pavly

##PRODUCT-WIDGETS-37650##

Pro koho může být kúra vhodná?

• Pro osoby, které chtějí podpořit zdravější životní styl.
• Při pocitu těžkosti, únavy nebo po období méně vyváženého stravování.
• Jako součást odlehčeného režimu po svátcích nebo obdobích zvýšené zátěže.
• Pro ty, kteří hledají jednoduchý a časově nenáročný detoxikační program.

Před zahájením kúry je vhodné konzultovat její zařazení s lékařem nebo odborníkem, zejména pokud užíváte léky nebo řešíte zdravotní potíže.

Shrnutí

Rabenhorst 5denní detoxikační kúra představuje jednoduchý program založený na kombinaci ovocných a zeleninových šťáv. Díky praktickému režimu může být vhodnou součástí období zaměřeného na lehčí stravování, podporu vitality a zdravější životní styl.

Výskyt boreliózy a možné komplikace

Počet případů lymské boreliózy v posledních letech roste. Infekce může mít různě závažný průběh a při pozdním řešení může vést k dlouhodobým zdravotním komplikacím.

Typické projevy zahrnují únavu, bolesti kloubů, neurologické potíže nebo kožní změny. Právě včasná diagnostika a zahájení léčby hrají důležitou roli při zvládání onemocnění.

Jak probíhá přenos boreliózy?

K přenosu bakterií z klíštěte na člověka obvykle dochází až po určité době přisátí. Čím rychleji je klíště odstraněno, tím nižší bývá riziko infekce.

Lymská borelióza se běžně nepřenáší mezi lidmi. Příznaky se mohou objevit během několika dní, ale někdy také až po delší době od přisátí klíštěte.

Příznaky boreliózy a jednotlivé fáze

Borelióza může probíhat v několika fázích a příznaky se často liší podle stadia onemocnění.

První fáze – zarudnutí a chřipkové příznaky

V první fázi se může objevit typické kruhové zarudnutí označované jako erythema migrans. Často bývá doprovázeno únavou, bolestí hlavy, zvýšenou teplotou nebo bolestmi svalů a kloubů.

U některých lidí však nemusí být první příznaky výrazné.

Druhá fáze – neurologické a kloubní obtíže

Druhá fáze se může objevit několik týdnů po nákaze. Typické bývají bolesti kloubů, svalů nebo neurologické potíže, například bolesti hlavy či poruchy nervového systému.

Třetí fáze – chronické obtíže

Pokud není borelióza včas řešena, mohou se objevit dlouhodobé komplikace zahrnující únavu, bolesti kloubů nebo neurologické potíže. Tyto projevy mohou přetrvávat měsíce až roky.

Léčba boreliózy

Diagnostiku a léčbu boreliózy vždy řeší lékař. V případě potvrzení infekce bývají standardní součástí léčby antibiotika. Včasné zahájení léčby může pomoci omezit riziko komplikací.

Během léčby antibiotiky bývá vhodné věnovat pozornost také péči o střevní mikrobiom.

Byliny, vitální houby a doplňková péče

Někteří lidé zařazují do dlouhodobé péče také vitální houby, bylinné přípravky nebo další podpůrné produkty. Mezi často vyhledávané patří například Coriolus, Hericium, Cordyceps nebo produkty obsahující vitamin C.

Borelióza u psů a koček

Klíšťata mohou představovat riziko také pro domácí zvířata. Psi i kočky by měli být pravidelně kontrolováni po pobytu venku, zejména během sezóny zvýšeného výskytu klíšťat.

U psů se mohou objevit příznaky jako únava, kulhání nebo nechutenství. V případě podezření na zdravotní komplikace je vhodné kontaktovat veterináře.

Shrnutí

Lymská borelióza je závažné infekční onemocnění přenášené klíšťaty. Důležitou roli hraje prevence, rychlé odstranění klíštěte a včasné rozpoznání příznaků. Ochranné přípravky, repelenty a pravidelná kontrola pokožky mohou pomoci snížit riziko nákazy.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Co je tradiční čínská medicína

Tradiční čínská medicína (TČM) je komplexní systém péče o organismus, který propojuje tělo, mysl a životní energii. Základním principem je snaha o udržení rovnováhy mezi protichůdnými silami Jin a Jang.

Pokud jsou tyto energie v harmonii, organismus bývá podle TČM silnější, odolnější a v lepší kondici. Nerovnováha může být naopak spojována se stresem, únavou, oslabenou vitalitou nebo psychickou nepohodou.

Na lidský organismus mohou podle tradiční čínské medicíny působit různé vnější i vnitřní faktory, například:

• dlouhodobý stres a psychické přetížení,
• nedostatek odpočinku,
• nevhodná strava,
• chlad, vítr nebo vlhkost,
• oslabení životní energie čchi.

TČM proto klade důraz na prevenci, harmonii organismu a podporu přirozené vitality.

Orgány a roční období podle TČM

Tradiční čínská medicína propojuje jednotlivé orgány s konkrétními obdobími roku. Každý orgán bývá v určitém období aktivnější nebo citlivější a zaslouží si zvýšenou pozornost.

Správná péče o organismus během jednotlivých ročních období může být důležitou součástí podpory vitality, psychické pohody a harmonického fungování těla.

Značky inspirované tradiční čínskou medicínou

Z filozofie tradiční čínské medicíny vychází také řada značek zaměřených na bylinné směsi, vitální houby, tinktury nebo přírodní doplňky stravy.

Shrnutí

Tradiční čínská medicína propojuje péči o tělo, psychiku a životní energii s rytmem přírody a ročními obdobími. Harmonický životní styl, vyvážená strava, psychická pohoda a respektování potřeb organismu mohou být důležitou součástí podpory vitality a dlouhodobé rovnováhy.

Plíce a podzim podle tradiční čínské medicíny

Podle tradiční čínské medicíny jsou na podzim nejvíce zatěžovaným orgánem právě plíce. V TČM jsou považovány za velmi citlivý orgán, který negativně reaguje zejména na chlad, sucho a prudké změny počasí.

Plíce jsou spojovány s pohybem životní energie čchi a jejich úkolem je podporovat její správnou distribuci v organismu. Harmonicky fungující plíce mohou přispívat k přirozené obranyschopnosti a celkové vitalitě.

Párovým orgánem plic je tlusté střevo. Stav těchto orgánů se podle TČM často odráží také na kvalitě pokožky, která je s plícemi energeticky propojena.

V západní medicíně mají plíce za úkol zásobovat organismus kyslíkem a odvádět oxid uhličitý. Tradiční čínská medicína však jejich význam rozšiřuje také o vliv na pokožku, hlas, nosní dutiny a emocionální rovnováhu.

Plíce bývají v TČM označovány jako „stříška těla“, protože se nacházejí nejvýše ze všech orgánů a symbolicky chrání ostatní orgány před vnějšími vlivy.

Jak se může oslabení plic projevit

Zdraví plic má podle tradiční čínské medicíny zásadní význam pro celý dýchací systém. Pokud jsou plíce oslabené, může se to projevit například zvýšenou citlivostí na chladné počasí, dýchacím diskomfortem nebo větší náchylností k sezónním obtížím.

Podle TČM plíce řídí tok energie čchi a podílí se také na hospodaření s tekutinami v těle. Oslabení plicní energie může být spojováno s pocitem zahlenění nebo oslabenou vitalitou.

Zdravé plíce se podle tradiční čínské medicíny odrážejí také na kvalitě pokožky, hlasu a celkové energii organismu. Nerovnováha plicní energie může být spojována například se suchostí pokožky nebo zvýšenou citlivostí kůže.

Významnou roli hraje také psychika. TČM spojuje plíce s emocemi, především se smutkem, melancholií a dlouhodobým stresem.

Jak podpořit plíce během podzimu

Pro podporu harmonie plic je vhodné zaměřit se na správné a hluboké dýchání. Harmonický dech pomáhá uvolnění organismu a podporuje přirozenou vitalitu.

Velmi prospěšný bývá také pobyt v lese a pravidelná fyzická aktivita. Pohyb podporuje cirkulaci energie a celkovou kondici organismu.

Důležité je vyhýbat se zakouřenému prostředí a nadměrnému znečištění ovzduší.

Vhodné potraviny podle TČM

V podzimním období bývají doporučovány:

• masové vývary,
• zeleninové polévky s luštěninami,
• fermentovaná zelenina,
• dýně, cibule, česnek a křen,
• zahřívací koření jako zázvor, skořice, chilli nebo anýz.

Bylinky a přírodní podpora

Z komplexních směsí doporučujeme například:

Aromaterapie

V podzimním období bývá oblíbenou součástí péče také aromaterapie. Tradičně se využívají například tyto esence:

Doporučené produkty

Energy Mycopulm

Vyzkoušejte produkt Energy Mycopulm – komplex vitálních hub a bylinných extraktů, který může být vhodnou součástí péče o harmonii plic a tlustého střeva podle principů tradiční čínské medicíny.

Zkušenosti zákazníků s produktem Mycopulm

Diochi Baktevir

Kapky Baktevir od Diochi obsahují kombinaci rostlinných extraktů a silic využívaných v péči o dýchací komfort a harmonii organismu.

Zkušenosti zákazníků s produktem Baktevir

Shrnutí

Podzim je obdobím, kdy je vhodné věnovat zvýšenou pozornost péči o plíce a celkovou harmonii organismu. Správné dýchání, pobyt v přírodě, kvalitní strava, dostatek odpočinku a vhodně zvolené bylinky mohou být důležitou součástí dlouhodobé péče o vitalitu a přirozenou obranyschopnost.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Tlusté střevo podle tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína (TČM) propojuje energetické toky v těle s cykly přírody a prosinec je obdobím, které bývá spojováno právě s péčí o tlusté střevo.

Prosinec symbolizuje uzavírání starého a přípravu na nový cyklus. Tlusté střevo je orgánem, který zajišťuje vylučování odpadních látek, a v symbolické rovině představuje schopnost zbavit se toho, co již nepotřebujeme.

Tlusté střevo je posledním úsekem trávicí soustavy. Jeho hlavní funkcí je zpracování zbytků potravy, vstřebávání vody a formování stolice.

V tradiční čínské medicíně existuje úzké propojení mezi plícemi, tlustým střevem a pokožkou. Plíce jsou spojovány s energií kovu a tlusté střevo je jejich párovým orgánem. Pokud spolupracují harmonicky, může se to pozitivně odrážet také na kvalitě pokožky a celkové vitalitě organismu.

Jak se může projevit oslabení tlustého střeva

V TČM je tlusté střevo spojováno také s psychikou a emocemi, zejména se schopností uzavírat staré záležitosti a uvolňovat dlouhodobé emoční napětí.

Nerovnováha energie tlustého střeva může být podle tradiční čínské medicíny spojována například s:

• nadýmáním a pocitem plnosti,
• nepravidelným vyprazdňováním,
• únavou a oslabenou vitalitou,
• pocitem těžkosti,
• psychickou nepohodou nebo dlouhodobým stresem.

V psychické rovině může být oslabení spojováno s melancholií, pesimismem nebo obtížným „pouštěním“ starých emocí a zátěží.

Jak pečovat o střeva během zimního období

Pokud chcete podpořit správnou funkci střev, zaměřte se na pravidelný režim, dostatek pohybu a kvalitní stravu. Tradiční čínská medicína doporučuje snažit se nelpět na negativních emocích a věnovat více pozornosti psychické pohodě.

Velký význam má také dostatek vlákniny a kvalitní pitný režim. Do jídelníčku lze zařadit například lněná nebo chia semínka, která jsou přirozeným zdrojem vlákniny a slizových látek.

V zimním období bývají vhodnější teplé a déle vařené pokrmy. Pokud navyšujete příjem zeleniny, může být vhodnější nejprve lehce dušená nebo fermentovaná.

Potraviny vhodné podle TČM

• rýže, oves a pohanka,
• červená čočka a sójové boby,
• česnek, cibule a pórek,
• zázvor a skořice,
• ředkev a kysané zelí,
• jablka, hrušky, fíky a kaki.

Vaše střeva mohou ocenit také podporu probiotik a prebiotik.

Bylinky a přírodní podpora

Aromaterapie

Pro aromaterapii bývá vhodnou volbou například fenyklový nebo heřmánkový olej.

Doporučený produkt

Náš tip: Vyzkoušejte bylinný nápoj Vitestin, který je dlouhodobě oblíbenou součástí nabídky. Více informací o produktu a způsobu užívání najdete také v článku Vitestin – dávkování a způsob užívání.

Zkušenosti zákazníků s produktem Vitestin

Shrnutí

Prosinec je podle tradiční čínské medicíny obdobím, kdy je vhodné zaměřit se na péči o tlusté střevo, trávení a celkovou harmonii organismu. Vyvážená strava, dostatek pohybu, kvalitní odpočinek a psychická pohoda mohou být důležitou součástí dlouhodobé péče o vitalitu a přirozenou rovnováhu těla.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Močový měchýř podle tradiční čínské medicíny

Orgánem měsíce ledna podle tradiční čínské medicíny je močový měchýř. Jeho úkolem je shromažďovat odpadní tekutiny, které vylučují ledviny, než jsou z těla přirozeně odvedeny ven.

Podle TČM jsou močový měchýř a ledviny úzce propojené orgány, které souvisejí s energií zimního období. Harmonická funkce těchto orgánů bývá spojována s vitalitou, odolností organismu a správným hospodařením s tekutinami.

Moč by měla mít světlou barvu, zatímco tmavší zbarvení může naznačovat nedostatečný příjem tekutin. Podle tradiční čínské medicíny je důležité během zimy dbát na pravidelný pitný režim a dostatek tepla.

Jak se může projevit nerovnováha močového měchýře

Nevyváženost energií močového měchýře může být podle TČM spojována například s:

• častým nebo naopak obtížným močením,
• pocitem chladu v oblasti dolní části těla,
• otoky končetin,
• napětím svalů kolem páteře,
• únavou a oslabenou vitalitou.

Časté bývají také potíže spojené s močovým komfortem, zejména u žen.

Na emocionální rovině může být podle tradiční čínské medicíny nerovnováha spojována s podrážděností, přecitlivělostí, vnitřním napětím nebo pocity strachu.

Močovému měchýři i ledvinám podle TČM škodí zejména dlouhodobý chlad, nedostatek odpočinku a celkové vyčerpání organismu.

Jak pečovat o močový měchýř během zimy

Podle tradiční čínské medicíny tělu v zimním období prospívá klid, odpočinek a pobyt v teple. Leden bývá ideálním obdobím pro regeneraci, duševní zklidnění a načerpání sil do nového roku.

Pokud se organismus během zimy příliš vyčerpává, může se na jaře projevit zvýšenou únavou a oslabenou vitalitou.

Důležitý je pravidelný pitný režim, reflexní masáže chodidel a přiměřená fyzická aktivita, která pomáhá rozhýbat energii v těle.

Vhodné potraviny podle TČM

V zimním období bývají doporučovány především potraviny, které organismus přirozeně zahřívají:

Naopak je vhodné omezit nadbytek jednoduchých cukrů, citrusy a větší množství mléčných výrobků, které mohou organismus ochlazovat.

Bylinky vhodné pro zimní období

Doporučený produkt

Náš tip: Vyzkoušejte Medvědicovou směs od bylináře Břetislava Nového – Dědka kořenáře. Směs bývá oblíbenou součástí péče o močový komfort a lze ji užívat také jako doplněk běžného režimu po konzultaci s odborníkem.

Zkušenosti zákazníků s Medvědicovou směsí LPPK

Shrnutí

Leden je podle tradiční čínské medicíny obdobím klidu, regenerace a péče o močový měchýř a ledviny. Dostatek odpočinku, tepla, vyvážená strava, vhodné bylinky a pravidelný pitný režim mohou přispět k harmonii organismu během zimního období.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Ledviny podle tradiční čínské medicíny

V únoru jsou podle tradiční čínské medicíny nejvíce zatěžovaným orgánem právě ledviny.

Ledviny jsou v TČM považovány za jeden z nejdůležitějších orgánů těla, ve kterém je ukryta vrozená životní síla. Často bývají označovány jako „pramen života“.

Množství životní energie podle tradiční čínské medicíny ovlivňuje naši vitalitu a celkovou odolnost organismu. Tato energie je vrozená a během života se postupně vyčerpává, proto se TČM zaměřuje především na její šetření a podporu vhodným životním stylem.

Ledviny podle tradiční čínské medicíny řídí hospodaření s vodou v organismu, filtrují krev a pomáhají odvádět odpadní látky z těla.

Jak se může projevit oslabení ledvin

Při nerovnováze energií ledvin se mohou podle TČM objevovat různé fyzické i psychické projevy.

• časté nebo nedostatečné močení,
• pocity chladu a zimomřivost,
• studené nohy,
• otoky víček nebo končetin,
• bolesti zad, zejména v bederní oblasti,
• únava a oslabená vitalita,
• vypadávání nebo předčasné šedivění vlasů.

Podle tradiční čínské medicíny může oslabení ledvin souviset také s nedostatečným zásobením dalších orgánů životní energií.

Na emocionální rovině bývá oslabení ledvin spojováno se strachem, úzkostí, nedostatkem sebedůvěry, vyčerpáním nebo pocitem izolace.

Stav ledvin podle TČM často odráží také naše vztahy a celkovou životní rovnováhu.

Jak pečovat o ledviny během zimního období

Ledvinám i jejich párovému orgánu močovému měchýři prospívá podle tradiční čínské medicíny především teplo a klid.

Je vhodné chránit se před prochladnutím, dopřát si dostatek odpočinku a dbát na kvalitní spánek. Tradiční čínská medicína doporučuje také omezit nadměrnou konzumaci alkoholu a kávy.

Vhodné potraviny podle TČM

Do zimního jídelníčku bývají doporučovány především zahřívající potraviny:

Zelenina bývá v zimním období vhodnější lehce tepelně upravená – například vařená v páře, pečená, blanšírovaná nebo fermentovaná.

Pro dochucení jídel lze využít například:

Bylinky vhodné pro podporu ledvin

Medicinální houba Cordyceps bývá v tradiční čínské medicíně spojována s podporou vitality a doplňováním energie organismu.

Doporučený produkt

Náš tip: Vyzkoušejte Diochi Diocel kapky, bylinný doplněk stravy zaměřený na podporu ledvin a močového měchýře. Obsahuje kombinaci rostlin a éterických olejů a bývá oblíbenou součástí zimní péče o organismus.

Zkušenosti zákazníků s Diocel kapkami

Shrnutí

Únor je podle tradiční čínské medicíny obdobím péče o ledviny a celkovou vitalitu organismu. Dostatek tepla, kvalitní odpočinek, vyvážená strava a vhodně zvolené bylinky mohou být důležitou součástí dlouhodobé péče o harmonii těla i psychiky během zimního období.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Projevy poruchy soustředění

Dítě sedí v lavici a snaží se učit. Stačí však malý podnět, který ho vyruší. Může jít o ptáka za oknem, bzučení mouchy, déšť, spadlou tužku spolužáka, šum, hluk nebo vlastní myšlenky. Vše okolo je najednou důležitější než učení a dítě se snadno rozptyluje.

Takové dítě může působit impulzivně, neklidně, může mít rozpačité ústní projevy, potíže s učením, zapomínat a ztrácet věci nebo často skákat lidem do řeči. Tyto projevy je vhodné vnímat v širším kontextu a neposuzovat je pouze jako neposlušnost.

Poruchy soustředění a hyperaktivity se často označují zkratkami LMD, ADD a ADHD. Mohou mít různé projevy i intenzitu, od lehčích potíží s pozorností až po výraznější hyperaktivní chování. Příčiny mohou být genetické, související s průběhem těhotenství nebo porodu, případně nemusí být jednoznačně určitelné. Důležité je vědět, že tyto potíže nejsou důsledkem špatné výchovy, a není proto na místě obviňovat rodiče.

Ne každá škola má k dispozici specializovaného pedagoga, který má s podobnými projevy dostatek zkušeností. Při podezření na výraznější potíže se soustředěním je proto vhodné obrátit se na dětského psychologa, pediatra nebo školní poradenské pracoviště. Pokud si nejste jistí výběrem vhodného doplňku stravy nebo potřebujete nasměrovat podle věku a individuálních potřeb dítěte, můžete se také obrátit na naši Poradnu MJ-KrasaZdravi.cz.

Jak přistupovat k dítěti s potížemi se soustředěním

Při učení je vhodné zvolit klidné místo, kde dítě nebude zbytečně rozptylováno. Ideálně by nemělo jít o prostor u televize, v obýváku, v kuchyni ani v místnosti, kde si hraje další sourozenec. V okolí by mělo být co nejméně rušivých podnětů, hraček a výrazných vizuálních prvků.

Cílem je vytvořit prostředí, ve kterém se dítě může soustředit především na učivo. Během učení je vhodné zařazovat přestávky, kdy si dítě odpočine nebo se krátce aktivně zabaví. Někteří odborníci mohou doporučit postupné trénování soustředění i v mírně rušivém prostředí, například s hudbou v pozadí. Takový postup je však vhodné zavádět až po konzultaci s psychologem nebo jiným odborníkem, který dítě zná.

Důležitá je také trpělivost, laskavý přístup, pochvala a povzbuzení. Při předávání instrukcí pomáhá mluvit klidně, dívat se dítěti do očí a ujistit se, že pokyn opravdu vnímá. Některým dětem může pomoci i jemný kontakt, například položení ruky na rameno.

Strava a produkty související s pozorností

Omega 3 nenasycené mastné kyseliny patří mezi důležité živiny, které bývají spojovány s normálním vývojem a činností mozku. V rámci pestré stravy mohou být vhodnou součástí jídelníčku dětí i dospělých. Mezi zdroje omega 3 patří omega 3 doplňky stravy, rybí olej, lněná semínka, chia semínka, konopný olej, lněný olej, chia olej nebo omega 3 ve formě tobolek.

Pro normální činnost organismu je důležitý také dostatečný příjem jódu, který přispívá k normální tvorbě hormonů štítné žlázy a k normální činnosti nervové soustavy. Jód je přirozeně obsažen například v mořských rybách, mořských řasách a také v některých produktech, jako je rybí tuk.

Gingko Biloba neboli jinan dvoulaločný bývá součástí doplňků stravy zaměřených na duševní výkon a vitalitu. U dětí je však vhodné jeho užívání vždy konzultovat s odborníkem. Důležitý je také hořčík, který přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normální psychické činnosti. Hořčík se nachází například v mandlích, kešu, para ořeších, piniových ořeších, datlích, banánech, meruňkách, špenátu, luštěninách a rybách, jako je tuňák, candát nebo treska.

Potraviny a nápoje, které mohou pozornost zhoršovat

U některých dětí mohou být problematické sladkosti a cukrovinky, zejména pokud tvoří významnou část jídelníčku. Při neklidu nebo horší schopnosti soustředění je vhodné sledovat, jak dítě na vysoký příjem cukru reaguje. Sladkosti je možné částečně nahradit čerstvým ovocem, sušeným ovocem nebo v přiměřeném množství také oříšky, pokud je dítě dobře snáší.

Někteří rodiče zvažují také úpravu jídelníčku, například omezení lepku. Reakce na podobné změny je však individuální a je vhodné ji řešit s pediatrem, nutričním terapeutem nebo jiným odborníkem, aby strava zůstala pestrá a nutričně vyvážená.

Pozornost je vhodné věnovat také produktům s obsahem kofeinu, jako jsou kolové nápoje, energetické nápoje nebo některé čaje. U dětí mohou tyto nápoje podporovat neklid, horší usínání a celkově narušovat denní režim.

Naše tipy

Shrnutí

Potíže se soustředěním u dětí mohou mít mnoho podob i příčin. Důležitý je klidný a trpělivý přístup, vhodně nastavený režim, přiměřené přestávky, pestrá strava a v případě výraznějších projevů také konzultace s odborníkem. Doplňky stravy mohou být pouze doplňkem celkové péče, nikoli náhradou odborného posouzení, vyváženého jídelníčku a stabilního denního režimu. Pokud si nejste jistí, jaký produkt zvolit, využijte naši Poradnu MJ-KrasaZdravi.cz.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Nom Oils: inovativní značka rybích olejů

Simon se původně věnoval distribuci rybích olejů od islandské společnosti Lysi. Když byla jeho dceři diagnostikována vývojová dysfázie a porucha autistického spektra a bylo jí doporučeno zařadit rybí olej, začal hledat řešení, které by odpovídalo požadavkům na kvalitu, složení a praktičnost užívání. Právě tato zkušenost ho vedla k vytvoření vlastních receptur.

Vývojová dysfázie a porucha autistického spektra

Na základě mnohaletých zkušeností s potravinovými doplňky a rybími oleji začal Simon připravovat směs rybích olejů pro svou dceru. Každý olej má odlišné složení a výživový profil, proto vznikla první receptura dnes známá jako COOL treska. Jedná se o směs oleje z tresčích jater, oleje z tuňáka a fullspektrálního antioxidantu.

Rodinná zkušenost s touto recepturou byla pro Simona zásadní motivací k dalšímu vývoji. Při studiu odborných materiálů zaměřených na nervový systém a výživu narazil také na látky z konopí a jejich možné využití v rámci doplňků stravy. Tak vznikl další produkt značky – Neurotreska.

Díky Rozálce, jak se Simonova dcera jmenuje, se rodina dostala do kontaktu s dalšími rodiči dětí s vývojovými odlišnostmi. Zkušenosti a zpětná vazba těchto rodin postupně přispěly k dalším úpravám receptur. Zájem o produkty rostl, a proto vznikla značka Nom-oils, která své produkty dále rozvíjí na základě praxe, kvality surovin a zákaznické zpětné vazby.

Pro koho mohou být produkty Nom-oils vhodné

Produkty Nom-oils jsou vyhledávány především rodiči dětí s vývojovými odlišnostmi, ale také dospělými, seniory a sportovci, kteří chtějí do jídelníčku zařadit kvalitní zdroj omega-3 mastných kyselin a dalších pečlivě vybraných složek. Značka se zaměřuje na receptury, které mohou být součástí dlouhodobé péče o výživu, nervový systém, regeneraci a celkový životní styl.

Nom-oils dnes nabízí 8 produktů a průběžně pracuje na vývoji dalších receptur. Důraz je kladen na kvalitu olejů, chuťovou přijatelnost a praktické dávkování.

Doporučení k užívání olejů

Doporučení k užívání olejů: Neurotresky u dětí nejsou vhodné jako první rybí olej. Vždy je vhodné organismus nejprve připravit a postupovat opatrně.

Ze zkušeností značky vyplývá, že vhodným prvním krokem může být Cool treska. Po dvou lahvích může pomoci doplnit příjem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA a zároveň umožnit organismu zvyknout si na trávení silnějšího oleje.

Následně je možné pokračovat s Neurotreskou v malých dávkách, například 2–3 ml, a dávkování postupně navyšovat podle snášenlivosti a doporučení výrobce. U starších osob lze Neurotresku zařadit i přímo, nicméně postupné doplnění omega-3 kvalitním rybím olejem může být pro dlouhodobé užívání vhodnější.

S čím je vhodné kombinovat Neurotresku a Neurotresku Plus?

Neurotresky jsou primárně zaměřené na podporu normální funkce nervového systému a kognitivních funkcí v rámci doplňkové výživy. Mohou se užívat samostatně, ale v některých případech může být vhodné zvážit jejich kombinaci s důležitými vitaminy.

Kombinace s lipozomálním multivitaminem

Lze jejich užívání vhodně doplnit? Ano, jednou z možností je kombinace s vitaminy, zejména s vitaminy skupiny B. Ty se podílejí na řadě běžných procesů v organismu, včetně činnosti nervové soustavy.

Výhodou lipozomální formy vitaminů je technologické zpracování, které může přispět k lepší využitelnosti účinných látek. Lipozom, tedy fosfolipidový obal, pomáhá chránit obsažené látky při průchodu trávicím traktem a podporuje jejich vstřebávání.

Vitaminy skupiny B, zejména B6, B9 a B12, jsou důležité pro běžné metabolické procesy a normální činnost nervové soustavy. Jejich doplnění může být vhodné zejména tehdy, pokud je jídelníček jednostranný nebo pokud je potřeba podpořit celkový příjem mikronutrientů.

Poznámka: od 3 let je již možné podle doporučení výrobce zařadit také klasický Lipozomální multivitamín. Nemusí se vždy jednat pouze o dětský multivitamín, protože klasická varianta je koncentrovanější. U dětí je však vždy vhodné zohlednit věk, dávkování, celkový jídelníček a případně konzultovat užívání s odborníkem.

Shrnutí

Značka Nom-oils vznikla z osobní zkušenosti a dlouholeté praxe v oblasti rybích olejů a doplňků stravy. Zaměřuje se na kvalitní receptury s obsahem rybích olejů, omega-3 mastných kyselin a dalších vybraných složek. U dětí je vhodné postupovat pozvolna, začít jemnějším produktem a následně podle snášenlivosti zařazovat specializovanější varianty.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Žlučník podle tradiční čínské medicíny

V období jara začíná příroda znovu nabírat sílu a energii a podle tradiční čínské medicíny přebírá hlavní roli element dřeva. Orgánem měsíce března je žlučník.

Žlučník pracuje v těsné spolupráci s játry. Jeho hlavní funkcí je ukládání a vylučování žluči, která podporuje trávení a správnou činnost sleziny a žaludku.

Podle TČM má žlučník vliv také na kvalitu spánku a psychickou stabilitu. Doporučuje se proto chodit spát ideálně před 23. hodinou, kdy energie žlučníku přirozeně regeneruje.

Jak se může projevit oslabení žlučníku

Disharmonie energií žlučníku bývá podle tradiční čínské medicíny spojována především s problémy trávení a nedostatečným vylučováním žluči.

• nadýmání a pocit plnosti,
• krkání nebo vystupování kyselých šťáv,
• průjmy a zažívací diskomfort,
• bolesti hlavy a migrény,
• napětí v oblasti ramen a krku,
• únava, ospalost a pocit těžkosti.

Mohou se objevovat také lámavé nehty, závratě nebo zvýšená citlivost na stres.

Na psychické rovině bývá oslabení žlučníku spojováno s nerozhodností, úzkostí, podrážděností, poruchami spánku nebo častými nočními můrami.

Podle tradiční čínské medicíny mohou žlučníku škodit dlouhodobě potlačované emoce, například frustrace, hněv, žárlivost nebo vnitřní napětí.

Jak pečovat o žlučník během jara

Na jaře je vhodné upřednostňovat lehčí a přirozeně zahřívající pokrmy, které kombinují dušenou i syrovou zeleninu.

Tradiční čínská medicína doporučuje zařazovat především sezónní rostliny a potraviny, které právě začínají růst.

Potraviny vhodné podle TČM

Pro jarní období bývají vhodné také naklíčené potraviny a fermentované produkty.

Bylinky vhodné pro podporu žlučníku

Vhodné bývají také bylinné čaje a tinktury s hořkými složkami, které mohou být tradiční součástí péče o trávení.

Doporučený produkt

Náš tip: Vyzkoušejte Diochi Detoxin kapky, přírodní bylinný doplněk stravy zaměřený na podporu přirozené rovnováhy organismu. Hořké byliny obsažené v přípravku bývají tradičně spojovány s péčí o játra a žlučník.

Zkušenosti zákazníků s Detoxin kapkami

Shrnutí

Březen je podle tradiční čínské medicíny obdobím aktivace energie, očisty a péče o žlučník a játra. Vyvážená strava, kvalitní spánek, dostatek pohybu a vhodně zvolené bylinky mohou být důležitou součástí podpory vitality a harmonického fungování organismu během jara.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.

Játra podle tradiční čínské medicíny

Duben je měsícem očisty a nových začátků a podle tradiční čínské medicíny je spojen s játry, která si v tomto období zaslouží zvýšenou péči.

Jaro bývá v TČM spojováno s obnovou energie a přirozenou regenerací organismu. Stejně jako se probouzí příroda, může být jarní období vhodné také pro podporu přirozených detoxikačních procesů těla.

Játra úzce spolupracují se žlučníkem, kterému jsme se věnovali v minulém březnovém díle. Podle tradiční čínské medicíny bývají játra označována jako „velící generál těla“ a jsou spojována s prouděním energie, emocemi i vitalitou organismu.

Játra mají podle moderní medicíny zásadní význam pro metabolismus a zpracování živin. Podílejí se na zpracování látek, které přijímáme ve stravě, a přispívají k přirozeným detoxikačním procesům organismu.

Tradiční čínská medicína spojuje játra také s pružností těla, psychickou rovnováhou a schopností organismu přizpůsobovat se změnám.

Jak se může projevit oslabení jater

Pokud jsou játra dlouhodobě zatěžována, mohou se podle TČM objevovat různé fyzické i psychické projevy.

• únava a oslabená vitalita,
• nadýmání a zažívací diskomfort,
• bolesti hlavy a migrény,
• napětí v oblasti zad a šíje,
• citlivost na stres a podrážděnost,
• problémy se spánkem.

Podle tradiční čínské medicíny mohou játra ovlivňovat také kvalitu zraku, stav pokožky nebo hormonální rovnováhu organismu.

Na emocionální rovině bývají játra spojována zejména s hněvem, frustrací, podrážděností a dlouhodobě potlačovanými emocemi.

Pravidelný pohyb, pobyt v přírodě a psychická pohoda mohou být důležitou součástí péče o harmonii jater.

Jak pečovat o játra během jara

Pokud chcete podpořit přirozenou harmonii jater, může být vhodné zaměřit se na lehčí a vyvážený jídelníček a omezit nadměrnou konzumaci průmyslově zpracovaných potravin.

Mezi potraviny, které bývají tradičně spojovány s jarním obdobím, patří:

Vhodné bývají také klíčky a naklíčené potraviny, které jsou bohaté na živiny a snadno se zařazují do jarního jídelníčku.

Ranní podpora organismu

Pro podporu vitality bývá tradičně doporučována například čerstvá mrkvová šťáva nebo kombinace šťáv z řepy, mrkve, citronu a jablek doplněná kvalitním olivovým olejem.

Bylinky vhodné pro podporu jater

Bylinné směsi a hořké byliny bývají tradičně využívány jako součást jarní péče o trávení a harmonii organismu.

Podpora trávení a detoxikace

Při jarní očistě bývá důležité zaměřit se také na podporu trávení a střevní rovnováhy.

Oblíbenou součástí detoxikačních režimů bývá například Triphala ve formě čaje nebo kapslí.

Doporučený produkt

Náš tip: Vyzkoušejte Energy Regalen, bioinformační bylinný koncentrát zaměřený na podporu jater, žlučníku a trávení. Produkt bývá oblíbenou součástí jarních očistných režimů.

Zkušenosti zákazníků s produktem Regalen

Shrnutí

Duben je podle tradiční čínské medicíny obdobím péče o játra, regenerace a obnovy energie organismu. Vyvážená strava, pohyb, kvalitní odpočinek a vhodně zvolené bylinky mohou být důležitou součástí podpory vitality během jarního období.

Upozornění

Doplněk stravy není určen pro děti, těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno lékařem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Uchovávejte mimo dosah dětí. Skladujte v suchu a nevystavujte vysokým teplotám.