Rybí olej, omega-3 kyseliny, DHA a EPA

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA – jaké mají účinky a jak je vybrat?

Omega-3 mastné kyseliny jsou skupinou polynenasycených mastných kyselin, mezi které patří také EPA (eikosapentaenová kyselina) a DHA (dokosahexaenová kyselina). Jejich významným přirozeným zdrojem jsou tučné mořské ryby a rybí olej. Specifickou variantou je olej z tresčích jater, který může podle konkrétního produktu obsahovat také vitaminy A a D.

Při výběru omega-3 není rozhodující pouze množství rybího oleje. Zaměřte se především na skutečný obsah EPA a DHA v doporučené denní dávce, původ suroviny, způsob zpracování, ochranu oleje před oxidací a formu, která vám bude vyhovovat při pravidelném užívání.

EPA a DHA – proč jsou důležité?

• EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce. Příznivého účinku je dosaženo při denním příjmu 250 mg EPA a DHA.
• DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku. Příznivého účinku je dosaženo při denním příjmu 250 mg DHA.
• DHA přispívá k udržení normálního zraku. Příznivého účinku je dosaženo při denním příjmu 250 mg DHA.
• Rybí olej představuje praktickou možnost, jak EPA a DHA pravidelně zařadit do jídelníčku.
• Vybrané oleje z tresčích jater mohou podle složení obsahovat také vitaminy A a D.

Rybí olej, nebo olej z tresčích jater?

Rybí olej se užívá především jako zdroj omega-3 mastných kyselin EPA a DHA. Jejich koncentrace se však může mezi jednotlivými produkty výrazně lišit. Při porovnávání proto sledujte množství EPA a DHA v doporučené denní dávce, nikoli pouze celkové množství rybího oleje.

Olej z tresčích jater je tradičním zdrojem omega-3 a podle konkrétního výrobku může obsahovat také vitaminy A a D. Pokud současně užíváte další doplňky s těmito vitaminy, zkontrolujte jejich celkový denní příjem.

Jak vybrat kvalitní omega-3?

• Obsah EPA a DHA: porovnávejte jejich skutečné množství v doporučené denní dávce.
• Původ suroviny: preferujte produkty s transparentně uvedeným původem a složením.
• Kvalita a čistota: důležitá je kontrola kvality suroviny a nežádoucích kontaminantů.
• Stabilita: správné zpracování a skladování pomáhá chránit citlivé rybí oleje před oxidací.
• Tekutý rybí olej: je vhodný pro zákazníky, kteří preferují snadné dávkování bez polykání kapslí.
• Omega-3 kapsle: představují praktickou variantu doma i na cestách a eliminují přímý kontakt s chutí oleje.
• Omega-3 pro děti: vybírejte produkty určené pro danou věkovou skupinu a respektujte doporučené dávkování výrobce.

Omega-3 ve stravě a doplňcích stravy

Přirozeným zdrojem EPA a DHA jsou především tučné mořské ryby. Pokud nejsou pravidelnou součástí jídelníčku, mohou být doplňky stravy s omega-3 praktickou možností, jak jejich příjem doplnit. Výhodou kvalitního produktu je přesně deklarované množství EPA a DHA v doporučené denní dávce.

Omega-3 pro dospělé i děti

Pro běžné doplňování můžete vybírat mezi rybím olejem s EPA a DHA, olejem z tresčích jater nebo kombinovanými přípravky. Pro děti jsou dostupné tekuté rybí oleje i žvýkací kapsle přizpůsobené způsobem užívání dětskému věku. Pokud hledáte koncentrovanější zdroj omega-3, porovnávejte především množství EPA a DHA na jednu doporučenou denní dávku.

Omega-3 NOM Oils a LYSI

V nabídce MJ-KrasaZdravi.cz najdete omega-3 od značek NOM Oils a LYSI. Sortiment zahrnuje rybí oleje, oleje z tresčích jater i produkty určené dětem. Při výběru konkrétního přípravku doporučujeme porovnat zejména obsah EPA a DHA, doporučenou denní dávku a formu užívání.

Vybrané rybí oleje a omega-3 z naší nabídky

• Neuro Treska – olej z tresčích jater a tuňáka (240 ml) – tekutá kombinace oleje z tresčích jater a tuňáka.
• NOM Oils Neuro Treska Plus (240 ml) – kombinace rybího a konopného oleje doplněná o antioxidanty.
• NOM Oils Cool Treska – speciální olej pro děti (240 ml) – tekutá varianta určená dětem.
• NOM Oils Omega-3 – čistý prémiový rybí tuk (240 ml) – tekutý rybí olej pro pravidelné doplňování EPA a DHA.
• LYSI Omega-3 žvýkací kapsle pro děti s vitaminem D (60 ks) – praktická žvýkací forma omega-3 pro děti s vitaminem D.

Jak omega-3 správně užívat?

Vždy dodržujte doporučené dávkování konkrétního výrobce, protože jednotlivé produkty se obsahem EPA a DHA liší. Omega-3 lze prakticky užívat společně s jídlem. U tekutých rybích olejů dodržujte také pokyny výrobce pro skladování po otevření.

Při nákupu proto neporovnávejte pouze cenu nebo velikost balení. Zaměřte se především na obsah EPA a DHA v denní dávce, kvalitu a původ suroviny, složení a formu užívání. Snáze tak vyberete omega-3 odpovídající vašim potřebám.