Houba Reishi: zázrak tradiční čínské medicíny

Objevte houbu Reishi

Reishi je houba s bohatou historií v tradiční čínské medicíně

Reishi je houba známá svou tvrdou, dřevnatou strukturou a hořkou chutí. Patří mezi chorošovité houby a její plodnice není vhodná ke konzumaci jako běžná potravina.

Tato medicinální houba má své pevné místo v tradiční čínské medicíně již po staletí, a její použití se rozšířilo i do dalších částí světa. V léčitelství se využívá jak plodnice (viditelná část houby nad zemí), tak mycelium (podzemní síť vláken spojující jednotlivé houby).

Reishi bývá spojována s širokou škálou zdravotních přínosů – od podpory imunitního systému až po boj s infekcemi, plicními onemocněními či dokonce rakovinou. Obsahuje bioaktivní látky, které mohou pomáhat při potlačování rakovinových buněk, zmírňování stresu, zlepšování kvality spánku a zvyšování odolnosti organismu.

Klíčové informace o reishi

• Nazývá se Lesklokorka lesklá, Lingzhi, Houba nesmrtelnosti, Spirit Plant, Red Reishi, Ganoderma lucidum, Mannentake, Antlered Reishi, 10,000 years mushroom, Champignon d’Immortalité, Hongo Reishi a mnoho dalších.
• Původ je z Asie (Japonsko, Čína, Korea), Severní Ameriky a Evropy.
• Zpracovává se jako sušená houba, prášek, extrakt, tobolky, tablety, tinktury, čaj, polévky, víno či doplňky stravy.
• Je dostupná v ČR i SR

Zajímavosti o lesklokorce lesklé

Léčivé houby jsou v Japonsku a Číně více než tři dekády schváleny jako doplňková terapie pro posílení imunity, často používaná v kombinaci s chemoterapií. Klinické studie potvrzují jejich bezpečné využití v onkologické léčbě.

Reishi – více než jen houba

Přestože se reishi běžně pěstuje a prodává, její surová podoba je kvůli tvrdosti a hořkosti méně oblíbená. Její popularita v tradiční medicíně přesahuje hranice Číny – je hojně využívána také v Japonsku a Koreji. Obsahuje mnoho bioaktivních složek, přičemž žádná z nich není považována za dominantní. Extrakty z reishi jsou mnohem koncentrovanější – jejich účinnost může být až desetkrát vyšší než u celé houby.

Přirozený výskyt reishi

Reishi je charakteristická fialovohnědou až načervenalou barvou, dlouhým tenkým stonkem a vějířovitou či ledvinovitou lesklou čepičkou. Plodnice mohou dorůstat až 30 cm. V České republice ji najdeme na listech, pařezech či kmenech listnatých stromů jako dub, platan, topol nebo ořešák, nejčastěji v období od května do října.

Předpokládané účinky houby reishi

Podle Státní zemědělské a potravinářské inspekce (SZPI), která posuzuje výživové a zdravotní vlastnosti potravin, může mít reishi následující příznivé účinky:

• Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu.
• Přispívá k normálnímu fungování oběhové soustavy.
• Pomáhá udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi.
• Působí protizánětlivě a analgeticky.

Proč lidé užívají reishi?

Houba reishi se často konzumuje s cílem zmírnit příznaky nebo podpořit léčbu různých zdravotních problémů. Mezi ně patří:

• Podpora imunity a celkové vitality: Posílení imunitního systému, zlepšení kvality spánku (například při nespavosti), zvládání depresí, redukce stresu a únavy (včetně syndromu chronické únavy – CFS).
• Krevní tlak a hladiny cholesterolu či cukru: Pomoc při vysokém krevním tlaku, regulaci hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
• Onemocnění dýchacího a kardiovaskulárního systému: Pomoc při respiračních potížích (například astma, bronchitida), kardiovaskulárních onemocněních a ucpaných tepnách.
• Podpora při závažných onemocněních: Zmírnění příznaků u rakoviny a podpora při chemoterapii, stejně jako podpora při HIV/AIDS.
• Další zdravotní problémy:
• Bolest spojená s pásovým oparem.
• Zmírnění žaludečních vředů a nevolnosti ve vysokých nadmořských výškách.
• Léčba nezhoubných nádorů tlustého střeva a konečníku (kolorektální adenomy).
• Podpora při jaterních onemocněních, jako je hepatitida nebo žloutenka typu B, a při ledvinových problémech.
• Zmírnění příznaků cukrovky.
• Řešení problémů spojených s benigní hyperplazií prostaty (nezhoubné zvětšení).
• Úleva při revmatoidní artritidě a zánětlivých stavech.
• Detoxikace při různých typech otrav.

Vědecké studie potvrzující zdravotní účinky Reishi

Cítit se v pohodě díky reishi

Podávání 3 g extraktu spor reishi denně po dobu 4 týdnů vedlo ke zlepšení únavy, fyzické a emocionální pohody, snížení úzkosti a depresí. Současně byly sníženy hladiny TNF-a a IL-6, které souvisely s únavou.

Zvýšení hladiny HDL-C (“hodného” cholesterolu) pomocí reishi

Dávka 1,44 g polysacharidů reishi denně po dobu 12 týdnů zvýšila hladiny HDL cholesterolu o 24 % a zlepšila citlivost na inzulin, zatímco triglyceridy klesly o 8 %. Nebyl zaznamenán vliv na krevní tlak, váhu ani LDL cholesterol.

Stimulace produkce CD3 lymfocytů a snížení poměru CD4:CD8

Suplementace 2500–5000 mg reishi denně po dobu 28 dní zvýšila hladiny CD3+ T-buněk (vyšší dávky) a zmírnila změny v poměru CD4:CD8 způsobené tréninkem.

Imunita a aktivita přirozených zabiječských buněk

Dávka 5,4 g polysacharidů reishi denně po dobu 12 týdnů zvýšila aktivitu NK buněk (na 34,5 % výchozí hodnoty oproti placebu 26,6 %), počet CD56+ buněk a potlačila hladiny TNF-a a IL-1.

Studie naznačila, že houba Reishi může mít pozitivní vliv na střevní bakterie a přispívat ke zlepšení zdraví střev, zejména u obézních jedinců. Vědci transplantovali fekální mikrobiom myší krmených reishi a vysokotučnou stravou do obézních myší. Výsledky ukázaly, že tyto transplantace snížily příznaky obezity efektivněji než transplantace od myší krmených stejnou stravou bez reishi. Přesto reishi neměla významný vliv na myši konzumující běžnou stravu.

Podle vědců je zdravý střevní mikrobiom zásadní pro prevenci metabolických onemocnění. Ukázalo se také, že transplantace mikrobiomu ze zdravých, hubených myší může pomoci obézním, i bez konzumace reishi. Studie rovněž zdůrazňuje, že faktory jako pohyb, strava a genetika hrají klíčovou roli ve složení střevních bakterií.

Je důležité zmínit, že reishi a podobné přírodní přípravky nejsou regulovány státními úřady, a proto je nutné nakupovat produkty pouze od důvěryhodných dodavatelů. Zatímco výsledky vypadají slibně, jejich přenositelnost na lidi zůstává otázkou pro další výzkum.

Průměrné nutriční hodnoty houby Reishi

Na 100 g čerstvé houby reishi připadá přibližně:

• Voda: 6,9 %
• Bílkoviny: 26,4 %
• Tuky: 4,5 %
• Sacharidy: 43,1 %
• Vláknina: 0,1 %
• Polysacharidy: 11,4 %
• Popel: 19 %

Obsah minerálů a vitamínů:

• Vápník: 832 mg
• Fosfor: 4150 mg
• Hořčík: 1030 mg
• Draslík: 3590 mg
• Sodík: 375 mg
• Železo: 82,6 mg
• Cholin: 1150 mg
• Inositol: 307 mg
• Vitamín B1: 3,49 mg
• Vitamín B2: 17,10 mg
• Vitamín B6: 0,71 mg
• Niacin: 61,9 mg

Jak užívat houbu Reishi?

Reishi lze konzumovat v čerstvé podobě, ale častější je užívání ve formě prášku, extraktu nebo tinktury. Z této houby se připravují také čaje, polévky nebo dokonce víno.

Dávkování Reishi

Přesná denní dávka reishi není lékařsky stanovena, jelikož jde o potravinu nebo doplněk stravy. Dávka závisí na věku, zdravotním stavu a důvodu užívání. Typicky se doporučuje:

• Sušená houba: 1,5–9 g denně
• Prášek reishi: 1–1,5 g denně
• Tinktura: 1 ml denně

Například kapsle Blendea Reishi BIO Organic obsahují 600 mg houby v jedné kapsli. Doporučuje se užívat 3–6 kapslí denně, což odpovídá 0,9–1,8 g.

Možné nežádoucí účinky Reishi

Extrakt z reishi je považován za bezpečný při užívání po dobu až jednoho roku. Delší užívání práškové formy (nad měsíc) však může mít toxické účinky na játra, proto je důležité dbát na kvalitu a původ produktu.

Možné vedlejší účinky zahrnují:

• Závratě, svědění, vyrážky, bolest hlavy
• Žaludeční nevolnost, průjem, zácpu
• Krvácení z nosu nebo krev ve stolici
• Sucho v ústech, krku nebo nosních dutinách

Pití vína z reishi může způsobit vyrážky.

Kdo by se měl užívání Reishi vyhnout?

• Osoby s nízkým krevním tlakem: Reishi může tlak dále snižovat.
• Lidé s poruchami krvácení: Vyšší dávky mohou zhoršit krvácení, například při trombocytopenii.
• Těhotné a kojící ženy: Bezpečnost reishi během těhotenství nebo kojení není potvrzena.

Reishi a léky: na co si dát pozor?

Reishi může interagovat s některými léky, například:

• Léky na ředění krve: Aspirin, warfarin, heparin
• Nesteroidní protizánětlivé léky(NSAID)
• Léky na cukrovkunebo poruchy imunitního systému

Pokud pravidelně užíváte léky, konzultujte užívání reishi se svým lékařem.

Reishi a operace

Vysoké dávky reishi mohou zvýšit riziko krvácení. Užívat ji přestaňte nejméně dva týdny před plánovaným zákrokem.

Za jak dlouho se projeví účinky Reishi?

Každý člověk reaguje na užívání reishi jinak. U některých uživatelů se pozitivní účinky, jako je lepší spánek, více energie a celková vitalita, projeví během několika dnů až týdnů. U jiných může trvat měsíce, než se projeví hlubší účinky, například posílení imunity nebo snížení zánětů.

Jak Reishi užívat?

Existuje několik oblíbených způsobů konzumace houby reishi:

1. Reishi čaj – Tradiční metoda, kdy se sušené plátky nebo prášek zalijí horkou vodou, nechají louhovat a poté scedí. Doporučují se 1–2 šálky denně.
   
   
2. Reishi extrakt – Koncentrovaný produkt ve formě kapek, prášku nebo kapslí. Obsahuje bioaktivní látky získané extrakcí ze sušené houby.
3. Reishi kapsle nebo tablety – Pohodlná forma obsahující prášek nebo extrakt. Doporučuje se užívat 1–3 kapsle denně.
   
   
4. Reishi prášek – Univerzální možnost, kterou lze přidávat do nápojů, smoothies, jídel nebo míchat s medem či jogurtem.

Správné dávkování Reishi

Dávkování závisí na individuálních faktorech, jako je věk, váha nebo forma reishi. Doporučuje se začít s nižšími dávkami a postupně je navyšovat. Standardní denní dávky jsou:

• Čaj: 1–2 šálky denně
• Kapsle: 1–3 kapsle denně
• Prášek: 1–3 g denně

Reishi se doporučuje užívat 5 dní v týdnu s 2denní pauzou, aby se předešlo vzniku tolerance a minimalizovaly se vedlejší účinky.

Jak dlouho lze Reishi užívat?

Doba užívání závisí na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Reishi lze užívat dlouhodobě, pokud se dodržují doporučené pauzy a dávkování. Delší užívání poskytuje tělu čas na vstřebání bioaktivních látek a jejich plný efekt.

Kombinace Reishi s dalšími přípravky

• CBD: Kombinace reishi s CBD zvyšuje účinky obou přípravků, především při zvládání stresu, zlepšení nálady a potlačení úzkosti.
  
  
• Vitamín C: Vitamín C zlepšuje vstřebávání bioaktivních látek z reishi. Kombinace obou přípravků posiluje antioxidační kapacitu, podporuje imunitu a zlepšuje odolnost vůči oxidativnímu stresu.

Jak si vypěstovat Reishi doma?

Reishi je možné pěstovat doma pomocí sterilizovaných bukových nebo topolových pilin. Ty se vaří v sáčcích 1–2 hodiny, poté se ochladí a naočkují sadbou houby. Sáček se umístí do prostoru s teplotou kolem 20 °C, kde houby během 2–3 měsíců vyrostou. Kloboučky, zbarvené do červenohněda, signalizují čas sklizně. Plodnice je nutné usušit a rozemlít na prášek, který lze dále využít například do čajů nebo jídel.

6 potenciálních účinků houby reishi na naše zdraví

Na základě dostupných informací lze účinky houby reishi rozdělit do šesti hlavních oblastí:

• Detoxikační a regenerační

Reishi podporuje správnou funkci jater, chrání je před poškozením a napomáhá při detoxikaci organismu.

• Protistresové

V tradiční čínské medicíně je reishi využívána ke zmírnění stresu, úzkostí a příznaků deprese. Pomáhá tělu lépe zvládat období psychické zátěže.

• Imunitní

Díky obsahu betaglukanů, silných adaptogenů, reishi posiluje přirozenou obranyschopnost organismu a podporuje odolnost vůči infekcím.

• Podporující trávení

Obsah probiotik v reishi příznivě ovlivňuje střevní mikrobiom, což přispívá k lepšímu trávení a celkovému zdraví střev.

• Podporující vitalitu a energii

Reishi je ceněna pro své účinky na zlepšení kvality spánku a obnovu energie. Používá se také jako přírodní tonikum, které zvyšuje vitalitu a odolnost vůči únavě.

• Podporující zdraví srdce a cév

Látky obsažené v lesklokorce pomáhají zlepšovat krevní oběh a působí preventivně proti kardiovaskulárním onemocněním.

Je Reishi vhodná pro děti?

U dětí mladších 3 let se užívání medicinálních hub nedoporučuje ze stejného důvodu jako u těhotných a kojících. Na trhu se můžete setkat s preparáty na podporu imunity, které obsahují betaglukany a adaptogeny z hub a ty jsou považovány za bezpečné. Vždy se však řiďte doporučením výrobce.

Kulinářské využití houby Reishi

Přestože reishi není klasickou jedlou houbou kvůli své tvrdé konzistenci a výrazně hořké chuti, našla své místo v kulinářství, především v tradičních asijských receptech. Nejčastěji se používá ve formě prášku nebo jako součást bylinných čajů a vývarů.

Reishi je oblíbená pro své zdravotní benefity a často se přidává do jídel a nápojů zaměřených na podporu imunity a celkového zdraví. V tradiční čínské a japonské kuchyni je součástí dlouho vařených polévek, kde se kombinuje s dalšími bylinami a přísadami, aby se podtrhl její léčebný účinek.

Kvůli své hořkosti je vhodné Reishi kombinovat s jinými přísadami, které vyváží její intenzivní chuť. Prášek z reishi lze snadno přidávat do smoothie, čajů nebo dokonce různých dezertů, čímž se zvýší jejich nutriční hodnota a přínosy pro zdraví.

Jak a kdy správně užívat Reishi?

Správný způsob užívání Reishi se odvíjí od individuálních potřeb a zdravotního stavu. Nejčastěji se doporučuje její konzumace pro podporu krevního oběhu, což je užitečné při vyčerpání a únavě. Reishi rovněž příznivě působí na trávení, pomáhá při nadýmání, kašovité stolici či nechutenství.

Užívání Reishi ráno

Pokud hledáte způsob, jak své tělo efektivně nastartovat do nového dne, je ideální užívat extrakt z Reishi ráno. Díky svým antioxidačním vlastnostem posiluje imunitu a podporuje vitalitu organismu.

Užívání Reishi večer

Pro zlepšení spánku nebo snížení stresu je nejlepší užívat Reishi večer, ideálně hodinu před spaním. Tato houba pomáhá uklidnit tělo a podporuje zdravé spánkové cykly díky svému vlivu na metabolismus serotoninu. Pokud si rádi odpoledne zdřímnete, může být užitečné zařadit Reishi i k obědu.

S jídlem nebo bez jídla?

Zda užívat Reishi s jídlem či na prázdný žaludek závisí na vašich preferencích. Konzumace s jídlem může zmírnit případné trávicí potíže a zlepšit komfort při užívání. Naopak užívání na lačno umožňuje rychlejší vstřebání účinných látek, což je vhodné, pokud preferujete rychlý nástup účinků.

Jak dlouho užívat Reishi?

Reishi je obecně považována za bezpečnou i při dlouhodobém užívání. Délka její konzumace se však liší podle vašich zdravotních cílů a individuálních potřeb. V některých případech může dlouhodobé užívání způsobit mírné zažívací obtíže. Pokud by se objevily nežádoucí účinky, doporučuje se konzultace s lékařem, který vám doporučí optimální dávkování a délku užívání.